इम्यूनिटी मजबूत करने के 9 आसान और प्राकृतिक तरीके जानें। गिलोय

 इम्यूनिटी मजबूत करने के 9 असरदार तरीके।

प्रिय मित्रों,

आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली में स्वस्थ रहना सबसे बड़ी चुनौती बन गया है। यदि हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो तो शरीर कई बीमारियों से खुद ही लड़ सकता है। इस लेख में मैं आपको ऐसे आसान और प्राकृतिक उपाय बता रहा हूँ। जिन्हें अपनी दिनचर्या में अपनाकर आप अपने शरीर को स्वस्थ, ऊर्जावान और मजबूत बना सकते हैं।

 1️⃣ गिलोय (गुड़ूची)

गिलोय एक चमत्कारी औषधीय लता है जो आसपास के जंगलों में या पेड़ों पर लिपटी हुई पाई जाती है। आयुर्वेद में इसे इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बेहद उपयोगी माना गया है।

✅ इम्यून सिस्टम मजबूत करता है(Immune system 

✅ रक्त को शुद्ध करने में सहायक

✅ कमजोरी और खून की कमी में लाभकारी

✅ पाचन सुधारने में रामबाण उपाय है।

इसे काढ़ा या जूस के रूप में लिया जा सकता है।

2️⃣ तुलसी

तुलसी को औषधीय गुणों का भंडार माना जाता है। इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं जो शरीर को संक्रमित होने से बचाता हैं।

✅ हृदय के लिए लाभकारी होता है 

✅ सर्दी-खांसी में राहत देता है 

✅ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है

तुलसी की पत्तियों का काढ़ा या चाय पीना बेहद फायदेमंद है।

 3️⃣ सूर्य नमस्कार

अच्छे भोजन के साथ नियमित योग करना भी जरूरी है। सूर्य नमस्कार पूरे शरीर का बेहतरीन व्यायाम है।

✅ शरीर को लचीला और मजबूत बनाता है( flexibility and strong)

✅ रक्त संचार बेहतर करता है (Blood circulation)

✅ मानसिक तनाव कम करता है

रोजाना 10–15 बार भी किया जाए तो अच्छा लाभ मिलता है।

4️⃣ अनुलोम विलोम प्राणायाम ( inhale and exhale of air)

यह सबसे सरल और प्रभावी श्वास अभ्यास है।

✅ फेफड़ों को मजबूत करता है

✅ मन को शांत करता है

✅ शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाता है

इसे रोज 10–15 मिनट करना पर्याप्त है।

5️⃣ अंकुरित अनाज

अंकुरित बीज पोषण का बेहतरीन स्रोत होते हैं।

✅ प्रोटीन और विटामिन से भरपूर

✅ पाचन में आसान

✅ ऊर्जा बढ़ाते हैं

चना, मूंग, मूंगफली और बादाम को आहार में शामिल करें।

6️⃣ शहद

शहद प्राकृतिक ऊर्जा का स्रोत है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।

✅ शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है

✅ रोगाणुओं से लड़ने में मदद करता है

✅ गले और पाचन के लिए अच्छा

इसे गुनगुने पानी या सीधे लिया जा सकता है।

 7️⃣ हरी पत्तेदार सब्जियां और फल

हरी सब्जियों और ताजे फलों में आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं।

👉 पालक, बंदगोभी, शिमला मिर्च, धनिया

👉 सेब, अनार, पपीता, आंवला

ये शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल प्रदान करते हैं।

 8️⃣ काढ़ा पिए

घरेलू काढ़ा शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करता है।

👉 अदरक

👉 हल्दी

👉 तुलसी

👉 काली मिर्च

👉 गुड़

इन सबको पानी में उबालकर पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है।

 ध्यान (मेडिटेशन)

ध्यान मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी है।

✅ तनाव कम करता है

✅ मन को शांत रखता है

✅ ऊर्जा और एकाग्रता बढ़ाता है

रोज 20 मिनट ध्यान करने से भी बड़ा फर्क महसूस होता है।

निष्कर्ष:- 

यदि आप इन सभी उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं तो आपका शरीर स्वस्थ, मजबूत और ऊर्जावान बना रहेगा। मजबूत इम्यूनिटी ही स्वस्थ जीवन की सबसे बड़ी कुंजी है।